Ананас, сельдерей, грейпфрут и иже с ними не сжигают жир, конечно же. Это миф 😁

Но на самом деле как бы странно не звучало, почти в каждом мифе в основе - зерно правды.

Грейпфрут - взял свою идею в 80х, когда был бум на диеты. И предлагалось есть грейпфрут перед приемом пищи, якобы он начинает сжигать все лишнее. Но это, конечно же, далеко от физиологии :) Но то самое зерно - если начать прием пищи с фрукта или овоща или чего-то, где есть пищевые волокна, желудок наполняется, сигнал о насыщении начинает поступать и, возможно, другой пищи поступит меньше. Отсюда дефицит калорий - главный «жиросжигатель».

Сельдерей - продукт с «отрицательной» калорийностью. Якобы на переваривание уходит больше энергии, чем в нем содержится. Но на любую пищу организм тратит от 5 до 30% энергии. Больше себя он не перепрыгнет. А вот низкая калорийность, вода в составе и пищевые волокна будут полезны.

Ананас - входящий в состав фермент бромелайн способен расщеплять белки. И это якобы может ускорить метаболизм. Но для любого белка в организме сами вырабатываются ферменты. Это лишь незначительно поможет пищеварению, а на сжигание жира никак не повлияет.

Поэтому продуктов, которые сожгут жир, нет. Увы и ах 😴

Завтра с Лизой - преподавателем хатха и виньяса-флоу йоги в 19.00 буду проводить эфир про питание в большом городе - какие ошибки допускаем, как себе составлять рацион и на что обращать внимание, разберем парочку мифов и составим мини-план для внедрения новых привычек.
Буду рада, если придете послушать 💓 Подробный анонс у Лизы в профиле.

Ссылка на эфир 09.06 в 19.00 ❤️

⚡️ Новость-молния: в России подписан закон, ужесточающий продажу БАД.

7 июня подписан закон, дающий право с 1 сентября блокировать сайты с незарегистрированными БАД.

Что это значит:
🔘на маркетплейсах будет сложнее купить БАД
🔘даже там, где есть просто реклама попить что-то для профилактики, будет тоже попадать под закон (возможно, и блоги тоже)

Что еще:
▶️В России планируется создать реестр БАД и показаний к применению. Или запреты (видимо, аналог FDA)
▶️Медработникам запрещено принимать пробнички от производителей БАД (🫢)
▶️А также запрещено рекомендовать попить что-то, если нет в клин рекомендациях

Почему так строго:
ℹ️Рынок вырос в разы, на 21%, в прошлом году 164 млрд руб (я уверена и того больше)
ℹ️Случаи отравления тоже растут
ℹ️Заявленный состав не соответствует реальности (и никак это особо не проконтролировать, либо дозы больше нормы, либо не заявленные вещества, в лучшем случае крахмал)

Посмотрим, как это будет в реальности, пока сложно предположить. Будем надеяться, что все-таки вместе с этим начнется бОльшая пропаганда питания и важности рациона.

А вы что думаете?

Пироговый Пакман или муж сьел пару кусочков, до того как успела сфоткать. Яркий, летний, ягодный 💓

На этот раз заливной пирог с брусникой и черникой, никакой замены сахара и масла, все как мы любим.

Рецепт ннада? 😏

Каждый раз удивляюсь, как в этом малыше умещается столько сахара - 12 г сахарозы. По сути четверть суточной нормы, или, если стремиться к идеалу по заветам ВОЗ - половина 😅 Съела и не заметила.

К таким же коварным малышам относятся йогурты и творожки с фруктовыми наполнителями. Еще и в других продуктах. Даже обидно как-то, потому что сладости то и не почувствовал особо, а тем не менее 3 чайные ложки сахара 😪

Есть тут любители глазированных сырков? Может кто-то делает дома? Делитесь рецептами!

Скоро во всех ларьках/рынках страны.

Видела вчера несли люди арбуз, кто уже пробовал? 😏

❤️ - жду августа
😍 - пробую как только появится в магазинах/рынках
🌚 - не люблю арбуз

Как снизить калорийность рациона всего за 2 шага?

И нет, я не предложу отказаться от группы продуктов или начать считать калории (конечно, и это работает, но не всем подходит).

Берем инструкцию из двух пунктов:
1. Контролируем жиры, но без фанатизма (не исключая совсем)

Для растительного масла - используем ложку или спрей, а не льем в салат или сковороду, для орешков - замеряем небольшой горстью и едим вместе с чем-то (например, йогурт и фрукт), сыр - аналогично. А если потереть на терке два слайса - то еще вкуснее (мне точно).
Вкус никуда не денется, но калорийность может уменьшиться на 100-200 ккал, хотя визуально все также.

2. Начинаем все приемы пищи с овощей.
Не обязательно сразу много, постепенно приучаем по 1 шт. Овощи в начале трапезы дают сытость и объем, если этой привычки нет можно удивиться, насколько раньше наступает насыщение.
И тушеные, и гриль, и в виде пюре (кабачковая икра) - все подходит :)

Попробуйте маленький эксперимент и эффект виден иногда уже через пару дней: лучше насыщение, меньше калорий.

Готово! Вы великолепны 😎

Заметила, что в последнее время мало рассказываю про активность.

Сегодня вот пробиралась сквозь дождевую стену греться на сайкл. Он со мной уже лет 5, наверное. А может больше. С перерывом на рождение дочки 😅

Поделитесь, есть тут у меня любители? Или не слышали про такое направление?
❤️ - нравится, я с тобой!
🐳 - пробовал/а, но не зашло
🌚 - не пробовал/даже не знаю, что это